El mito de los suplementos antioxidantes se derrumba

68 comentarios / Por /

Los complejos de antioxidantes no alargan la vida.

  • Tomar a diario complejos vitamínicos puede ser contraproducente
  • Los radicales libres no son siempre los malos de la película

María Sánchez-Monge | Madrid

¿Tomar suplementos de vitaminas antioxidantes es bueno o malo? En teoría, su función es positiva: contrarrestar el daño oxidativo. Sin embargo, las personas que los consumen de forma habitual no gozan de mejor salud. Es más, una ingesta excesiva puede ser contraproducente e, incluso, incrementar la mortalidad. Si usted toma alguno de estos complejos porque se lo ha recetado su médico para tratar una deficiencia concreta, siga haciéndolo. Lo que cuestionan los expertos es su uso como píldora de la eterna juventud o como revulsivo que mantiene a raya el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y otras dolencias.

Hace años se pensaba que los agentes oxidantes (radicales libres, especies reactivas del oxígeno) eran siempre perjudiciales, pero hoy se sabe que también pueden ser beneficiosos, ya que ejercen ciertas funciones valiosas, como contribuir a la síntesis de energía o potenciar nuestras defensas. La clave está en el equilibrio entre oxidantes y antioxidantes; hay que evitar un exceso en cualquiera de los dos lados de la balanza.

Varios expertos reunidos en Madrid con motivo del XI Congreso de la Federación Europea de Sociedades de Nutrición debatieron sobre las últimas evidencias científicas relativas al papel de los antioxidantes. José Viña, del Departamento de Fisiología de la Faculta de Medicina de la Universidad de Valencia, hizo especial hincapié en la relación entre estos micronutrientes y el ejercicio físico.

El deporte, que es una actividad indiscutiblemente saludable, genera radicales libres. Resulta lógico pensar que el uso de complejos vitamínicos reducirá esos agentes oxidantes. Sin embargo, tal y como apuntó Viña, «el ejercicio moderado es antioxidante». Conclusión: mejor no interferir en los mecanismos de autorregulación de nuestro organismo. «Los antioxidantes pueden ser recomendables para el ejercicio extenuante [como correr un Tour de Francia], pero no para el entrenamiento habitual», precisó.

Una fuente esencial de antioxidantes son las frutas y las verduras. Está demostrado que su consumo es beneficioso para la salud. Según Michael Ristow, profesor de Nutrición Humana de la Universidad de Jena (Alemania), «es un error pensar que estos alimentos son buenos sólo porque tienen antioxidantes; contienen centenares de otros ingredientes que son esenciales para prevenir multitud de enfermedades». Esos otros elementos no se encuentran en las pastillas de vitaminas.

Lo cierto es que los resultados de los ensayos clínicos y las revisiones sistemáticas publicados recientemente dan al traste con las expectativas que había generado este campo de la nutrición. «Suplementos y reducción de la mortalidad y del riesgo de enfermar, ¿otro mito que se desvanece?». Así enunció su conferencia Antonis Zampelas, del Departamento de Ciencia y Tecnología de la Alimentación de la Universidad Agrícola de Atenas (Grecia).

La respuesta es sí; la leyenda ya no se sostiene. En la mayoría de los casos, la administración de las vitamina A, C, E o de selenio no tuvo ningún efecto beneficioso. En algunos estudios, no sólo no se redujo el riesgo de padecer enfermedades, sino que se observó un aumento de la mortalidad. En todo caso, el investigador aclara que «en la mayoría de trabajos que evaluaron la mortalidad se dieron dosis ingentes de antioxidantes».

En definitiva, los expertos abogan por ‘rehabilitar’ a los agentes oxidantes, que no siempre son los malos de la película. En ciertas circunstancias, la administración de antioxidantes es más dañina que beneficiosa.

[sbpro-button type=»1″ url=»https://www.retinacv.es/el-mito-de-los-suplementos-antioxidantes-se-derrumba» facebook_theme=»light» facebook_layout=»button_count» showfaces=»false»][sbpro-button type=»4″ url=»https://www.retinacv.es/el-mito-de-los-suplementos-antioxidantes-se-derrumba» google_count=»true» google_layout=»standard»][sbpro-button type=»5″ twitter_count=»horizontal»]

68 comentarios en “El mito de los suplementos antioxidantes se derrumba”

  1. Mazrlak

    Мы изготавливаем дипломы любой профессии по приятным ценам. Заказ диплома, который подтверждает обучение в университете, – это выгодное решение. Заказать диплом ВУЗа: nationalcarerecruitment.com.au/employer/diplomirovans

  3. Eanrfhn

    Заказать диплом о высшем образовании!
    Покупка официального диплома через проверенную и надежную компанию дарит множество достоинств. Заказать диплом об образовании у надежной фирмы: doks-v-gorode-vologda-35.ru

  8. Jariorkyu

    Заказать диплом любого ВУЗа!
    Мы предлагаембыстро и выгодно заказать диплом, который выполняется на оригинальной бумаге и заверен печатями, водяными знаками, подписями. Документ пройдет лубую проверку, даже при использовании специально предназначенного оборудования. Решайте свои задачи быстро и просто с нашими дипломами- gtcs.co.in/employer/gosznac-diplom-24

  10. Sazrsbj

    Покупка документа о высшем образовании через качественную и надежную компанию дарит ряд преимуществ для покупателя. Быстро купить диплом о высшем образовании: digitaljournal.copiny.com/question/details/id/1104976

  12. Treftbf

    Заказать диплом ВУЗа. Заказ документа о высшем образовании через качественную и надежную компанию дарит много плюсов. Такое решение дает возможность сберечь как дорогое время, так и значительные финансовые средства. orikdok-2v-gorode-kaliningrad-39.ru

  27. Jariorcqv

    Купить диплом о высшем образовании!
    Наши специалисты предлагаютвыгодно приобрести диплом, который выполняется на бланке ГОЗНАКа и заверен мокрыми печатями, штампами, подписями. Наш документ способен пройти лубую проверку, даже при помощи специальных приборов. Достигайте цели быстро с нашим сервисом- antonovschool.ru/forum/messages/forum1/topic1554/message1623/result=new#message1623

  31. Mazrqyg

    Мы изготавливаем дипломы любой профессии по приятным ценам. Покупка диплома, который подтверждает обучение в университете, – это грамотное решение. Приобрести диплом любого университета: usa.life/read-blog/141009_kupit-attestat-11-klassov.html

  38. Trefwnz

    Заказать диплом о высшем образовании. Приобретение официального диплома через проверенную и надежную фирму дарит ряд достоинств. Данное решение помогает сэкономить время и существенные финансовые средства. orikdok-v-gorode-vladikavkaz-15.ru

  51. Dnrtweo

    Мы изготавливаем дипломы любой профессии по приятным ценам. Мы предлагаем документы ВУЗов, которые расположены в любом регионе России. Документы выпускаются на бумаге самого высшего качества. Это дает возможность делать настоящие дипломы, не отличимые от оригинала. orikdok-v-gorode-mahachkala-5.online

  53. Uazrvqt

    Приобрести диплом любого университета. Производство документа занимает немного времени, а цена – невысокая. В итоге вы сможете сберечь деньги и время и получить работу вашей мечты. Приобрести диплом под заказ в Москве возможно через официальный сайт компании. – impulserp.5nx.ru/viewtopic.php?f=3&t=1019

  54. Sazrgpz

    Выгодно заказать диплом об образовании!
    Приобрести диплом о высшем образовании. Заказ диплома через качественную и надежную компанию дарит много достоинств. Данное решение позволяет сэкономить как личное время, так и значительные средства. thevockmarking.copiny.com/question/details/id/1094557

  55. Jariorfgz

    Заказать диплом университета!
    Наши специалисты предлагаютвыгодно приобрести диплом, который выполняется на оригинальной бумаге и заверен мокрыми печатями, водяными знаками, подписями официальных лиц. Документ способен пройти любые проверки, даже с применением специально предназначенного оборудования. Решите свои задачи быстро с нашим сервисом- locumsfirst.co.uk/employer/gosznac-diplom-24

  60. PetrNaple

    Хотел бы узнать, кто оформлял диплом через Telegram — насколько это надёжно и не ведёт ли к обману? см. подробнее

    В 2025 году наличие диплома всё ещё остаётся основным фактором при приёме на работу, повышении по карьерной лестнице или получении лицензии. И если у вас нет нужного документа — это не повод терять годы.

    ? Решение есть — оформление диплома на заказ, полностью соответствующего оригиналу:

    С печатями, подписями, голограммами,

    Внесение в архив (по запросу),

    Любой ВУЗ, колледж — по всей России и СНГ.

    ?? Кому может пригодиться?
    Вас отчислили, но обучение практически завершено?

    Нашли интересную работы, но нет «корочки»?

    Нужен диплом для лицензирования, повышения, тендера?

    Мы работаем без предоплаты (по договору или поэтапно) и гарантируем полную конфиденциальность. У нас нет шаблонов — каждый документ готовится индивидуально, с учётом всех нюансов.

    ?? Что вы получаете:
    Реалистичный диплом, неотличимый от оригинала

    Настоящие данные выпускника (по вашей анкете)

    Быстрая доставка по России и СНГ

    Юридически грамотно оформленный договор (по желанию)

    Мы сотрудничаем с квалифицированными специалистами, которые понимают, как должен выглядеть официальный документ — вплоть до мельчайших деталей. У нас много лет опыта и более 3487 довольных клиентов.

  62. IvanlMoits

    ?? У кого в дипломе хоть раз была правда?

    Серьезно: вы когда-нибудь смотрели свой диплом и думали — «да, всё, что здесь написано, я действительно знаю и умею»?
    У многих — только сертификат. Корочка, глянцевая, с гербом и подписями, которую HR смотрит за 1,5 секунды. А потом спрашивают: опыт, кейсы, компетенции, «что умеешь по факту?». Диплом где-то там, в глубокой папке.

    Но парадокс в том, что без диплома тебе даже не дадут шанс доказать, что ты умеешь.
    Ты можешь быть крутым специалистом, уметь в IT, дизайн, управление, логистику — но без документа с золотым тиснением не попадешь на собеседование.

    ?? Нормально ли это? Нет. Реальность ли это? Да.

    Вот потому и появляются услуги, которые говорят:

    «Не хочешь тратить 5 лет ради корочки? Мы решим вопрос. Тебе нужен не вуз — тебе нужен диплом.»

    Ты его получаешь, кладёшь в резюме, и дальше всё зависит от твоих мозгов, а не от шрифта на бумаге.
    Кто-то скажет: «Это обман!»
    А кто-то — «Это адаптация к системе, которая обманывает тебя с детства».

    ?? И что в итоге?

    Диплом становится не подтверждением знаний, а входным билетом. Как QR-код в метро — проверили, что есть, и пропустили.
    Поэтому люди и принимают такие решения.
    Не потому что глупые. А потому что взрослые, занятые, уставшие от лишнего.
    Потому что хотят не учиться «ради процесса», а работать по делу.

    ?? Ирония в том, что большинство таких дипломов — работают.
    Даже если ты их не учил — ты знаешь, как применить. А вот «настоящие выпускники» потом всё равно идут на курсы и стажировки, потому что ничего не помнят.

    И что важнее: корочка или то, как ты справляешься с задачей?

    ?? У кого были такие мысли — пишите. У кого был опыт — делитесь.
    Кто сталкивался с проверкой диплома через работодателя — реально ли такие документы проходят контроль? Ваш переход

  63. Lazriqi

    Где купить диплом по нужной специальности?
    Купить диплом института по невысокой стоимости можно, обратившись к проверенной специализированной компании.: diploms-vuza.com

  64. Stephenlib

    Защитные кейсы plastcase.ru в Санкт-Петербурге — надежная защита оборудования от влаги, пыли и ударов. Большой выбор размеров и форматов, ударопрочные материалы, индивидуальный подбор.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll al inicio
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.

Puedes revisar nuestra página de privacidad y cookies.